CARDIO-TRAINING

Renforcement musculaire

Renforcement musculaire :

Les cours de renforcement musculaire permettent de vous muscler, gagner en force et en souplesse, afin de retrouver l'harmonie et l'équilibre de votre corps. Quelque soit l’activité choisie, vous améliorerez votre condition physique générale, en brûlant des calories et en perdant du poids. Vous gagnerez en force, en résistance et en endurance, ce qui aura pour effet de sculpter votre corps et remodeler votre silhouette.

Gym Douce :

Cours de 45 minutes, sans charges, visant à un renforcement musculaire de l'ensemble du corps. Cours idéal pour la reprise d'une activité physique.

Gym Ball :

Cours de 45 minutes, effectué à l'aide d'un Swiss Ball. Qu’est-ce que le Swiss Ball ? Le Swiss Ball est un ballon de gym pour la musculation et l’équilibre. Il est notamment utilisé par les kinésithérapeutes pour rééduquer le dos. Il permet un renforcement musculaire, de travailler la souplesse et la posture.
Accessible à tous et à tous les âges.

Body-Sculpt :

Cours de 45 minutes, avec ou sans accessoires, permet un travail ciblé sur l'ensemble des muscles du corps. C'est la discipline idéale pour sculpter votre corps. Obtenez une silhouette sculptée et affinée ! Vous alternerez exercices de cardio et exercices de musculation réalisés avec du matériel, tel que des élastiques, des bâtons ou encore des haltères. Un renforcement efficace sur toutes les parties du corps : les abdominaux, les jambes, les bras, le dos, les pectoraux et les fessiers. Tous les efforts sont coordonnés afin que chaque partie de votre corps soit développée harmonieusement.

Abdos Flash :

Cours de 30 minutes, localisé sur la sangle abdominale, le tout en musique ! Accessible à toutes et à tous, et pour tous les niveaux. Vous travaillez exclusivement au niveau de la taille et des abdominaux.

Body-Barre :

Cours de 45 minutes de renforcement musculaire avec poids, en musique. Accessible à tous et à toutes, cette activité est indiquée pour renforcer vos muscles dans un premier temps, et brûler les graisses ensuite.
cette activité permet un renforcement musculaire complet le plus rapidement possible. Elle permet de tonifier et renforcer tout le corps. C'est le meilleur moyen de gagner en force, sculpter les muscles et remodeler la silhouette, en pratiquant des mouvements de base de musculation.
Les charges disposées sur les barres s’adaptent à vos objectifs.

Renforcement musculaire

Cardio-Training :

Cardio-Training :
Le cardio training est une multitude d'activité physique ayant pour but d’augmenter l’endurance, de renforcer le cœur et perdre du poids en brûlant des graisses.

- le biking
Le biking est un cours collectif avec un coach entrainant !
Ce cours se déroule sur une durée de 45 minutes inspiré du cyclisme sur route.
Pédalez sur des musiques motivantes en contrôlant votre intensité de travail grâce à une résistance individuelle, et à votre cadence.

Fit-Box :
Vous enchaînerez des mouvements de boxes, de karaté couplés à des phases de renforcement musculaire en suivant les conseils d'un professeur expert. Enfilez des gants et venez vous défoulez sur des sacs de frappe.
un cours de 45 minutes, puissant en Cardio.

Body-Karaté :
Pas besoin d’être pratiquant de Karaté pour en retirer tous les bienfaits. Ce cours s’adresse à toutes et tous, du débutant au confirmé, tout le monde peut y participer et progresser à son rythme. La pratique est sûre puisqu’elle ne repose sur aucune opposition physique. Il n’y a donc aucun risque de blessure suite à un coup non contrôlé par un partenaire. Les cours se déroulent sur de la musique rythmée avec un enchaînement de coups de pieds et de coups de poings effectués dans le vide.

Zumba :
La Zumba regroupe la danse, le fitness et l’aérobic à exécuter au rythme de la musique du monde et latino-américaine.
Ce cours regroupe des exercices dit sans « contraintes », avec des mouvements de faible à moyenne intensité à enchainer, le tout dans un esprit festif. Le but de ce cours est de rester en forme et de garder la ligne en s’amusant.Les entrainements sont faits pour que vous puissiez suivre quel que soit votre niveau.
L’idée est que chacun puisse venir se défouler sur des musiques rythmées.
Si vous aimez danser et vous amuser ce cours est fait pour vous !

Step:
Les cours collectifs de Step sont des cours cardio-vasculaires, chorégraphiés. Vous marchez autour d’un step (marche) en musique, ce qui permet de développer votre endurance, votre souffle et votre coordination. Les pas de danse sollicitent les membres inférieurs (jambes, fessiers, cuisses). Vos muscles en sortiront tonifiés et sculptés. Apprenez des chorégraphies sur une musique rythmée. Les pas et les mouvements deviennent de plus en plus rapides et l’intensité accroît, ainsi que votre rythme cardiaque. C’est le moment de se lâcher !

Activités Healthy ou Sport Santé

Activités Healthy ou Sport Santé
Des cours pour vous votre bien-être alliant douceur et attention.

Gym Bien-Etre:
Cours de gymnastique adapté, se déroulant sur chaise et permettant un travail musculaire de toutes les parties du corps. Il offre des exercices adaptés aux personnes ayant des difficultés à rester debout sur de longues périodes ou à passer de la station debout au sol.

Pilates :
Le Pilates est un sport doux qui a de nombreux bénéfices pour le corps. Le principe du Pilates est de travailler à partir du centre de notre corps (notre ventre) pour améliorer notre bien-être. On apprend à mieux se tenir, à mieux bouger notre corps, on évacue le stress et on se tonifie. Une discipline douce aux nombreuses vertus !
méthode de plus en plus plébiscitée, qui renforce les muscles profonds, rectifie les mauvaises postures…

Stretching :
Le stretching permet de délier les articulations et d'étirer à tour de rôle les différents muscles du corps. Une pratique essentielle pour retrouver sa souplesse et se relaxer en douceur.

Yoga Vinyasa:
Le principe du Yoga Vinyasa tient dans un enchaînement tonique et fluide de postures rythmées par la respiration. Tout au long de la séance, l’attention est portée sur le souffle, l’alignement postural et la conscience de soi. C’est une pratique qui apporte force, souplesse, concentration, mais aussi détente et calme intérieur. Comme tous les styles de Yoga, le Vinyasa a des bienfaits physiques et psychiques. Sur le plan physique, la sueur fait évacuer les toxines et dynamise le corps. Sur le plan mental, le fait de synchoniser la respiration avec l’élan physique finit par détendre l’esprit et aide à dégager tout blockage dans la circulation de l’énergie dans le corps.

la musculation/culture physique

la musculation/culture physique
La pratique régulière de la musculation donne un corps tonique, fort et sain. Se sentir bien dans son corps permet d’avoir davantage confiance en soi.
Les bénéfices de la musculation ?
- Développement de la musculature de manière harmonieuse, et baisse de la masse graisseuse.
- Le renforcement des muscles du dos permet la prévention et la diminution du mal de dos chronique.
- C'est une excellente « mise à niveau » pour poursuivre avec d’autres activités sportives.

la musculation/culture physique

le Cross-Training

le Cross-Training

Activités à haute intensité mêlant ainsi des exercices d’endurance avec des exercices de force, de souplesse et d’agilité (et équilibre). Il se pratique en général à haute intensité et en circuits d’exercices sur un temps donné, avec peu ou pas de récupération. C'est une activité qui permet de repousser vos limites!!!

HIIT : méthode d’entrainement intense qui alterne des phases d’exercices musculaires et de cardios de très courte durée, à haute intensité, le tout, entrecoupé de phases de récupération. Ce cours intense ne dure que 30 minutes permet de continuer à brûler des calories même après votre séance.

TBC : entrainement de type Cross Training axé sur un travail entier du corps qui permet de développer les capacités musculaires, cardio-vasculaires et articulaires. Ce cours est basé sur différentes méthodes de musculation, d’haltérophilie et d’exercices cardios. Il a pour but de favoriser le surpassement de soi et la cohésion de groupe.

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Le Dojo Jean Louis Borloo  vous accueille toute l'année, 7 jours sur 7, toute la journée (sauf lundi matin et dimanche après midi).

  Adresse : rue du 8 mai 1945 - Vieux Condé

  Email : dojoclubvieuxconde@wanadoo.fr

  Tél : 03 27 20 04 88

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